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- takigu18
- 2020/06/27 03:02
筋トレの代わりはない
ランニングの代わりは、自転車や水泳で出来ます
他にもエアロビクスやHIIT、ウォーキング、他の様々なスポーツも代わりになります
同じ有酸素運動だからです
けど筋トレの代わりに有酸素運動では筋肉をつけると言う目的は達成出来ません
体脂肪率を下げる事も大切ですがそれによ筋肉を失うとメリハリは出にくくなります
スポーツである程度の筋肉はつきますがそのスポーツをする為に必要な筋肉しかつきません
メリハリのある身体には筋肉が必要です
ただ痩せるなら有酸素運動と食事制限でもいいのですが
メリハリのある身体を目指すなら筋トレ+食事制限
有酸素運動や他のスポーツでは筋トレの代わりにはなりません
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