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- takigu18
- 2024/03/08 05:48
10回3セットにこだわらない
筋トレを野球に
活かそうと思ったら
挙上重量や回数を変えて
色々な刺激を
入れた方が良いです
15〜20回やれば
筋持久力がつきます
基本的な10回程度で行うと
筋肥大に繋がります
また3〜6回程度の
高重量で行えば
パワーアップが期待出来ます
パワーが重要だからと
筋肥大をおざなりにすると
成長限界が来てしまいます
筋肥大する→筋力アップする
→頭打ちになる→筋肥大→筋力
と言う具合にしていかないと
成長が頭打ちになってしまいます
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