どれくらい休むと筋肉が落ちるのか？

１週間くらいジムに行けないと、筋肉落ちた感じがしますよね？

それは、トレーニングによって血流が良くなって膨らんだ筋肉が元に戻ったからです。

本当に筋肉が分解され、落ち始めるのは約３週間トレーニングを休むと起こりはじめます。

週２で頑張ってジム通いしていたのにちょっと行けなくなってやる気がなくなってしまっても、３週間以内に再開すればあまり筋肉は落ちません！

たださすがに半年程度行かないとつけた筋肉の約50%が失われてしまうそうです。

パーソナルジムなどで短期ダイエットをしたけど運動習慣がつかず、トレーニングをやめてしまうと筋肉は維持出来ませんが、再開すれ筋肉はつきやすいのでとにかくジムにいきましょう！

まず行動してスタートする。
そしてそれを続ける事が一番大切です！