僕が球速を上げる為に行ったトレーニング

僕が球速を上げる為に行ったトレーニング

長年野球を続けて来て

これが特に球速に繋がったな

と言うトレーニングです

1、ダッシュやジャンプ系

自重で行う瞬発系トレーニング

パワーポジションの獲得と

瞬発力アップが目的

2、ウェイトトレーニング

筋肥大を目的に全体を鍛える

クリーンなど瞬発系も入れると

なお良し

3、ストレッチ

股関節、胸郭など

柔軟性がある程度ないと

思い通りに身体が動かせません

逆にあまり

球速に繋がらなかったのは

長距離走とインナーマッスル

現役時代と違い

十分な練習時間はないので

現在はほぼ筋トレと

ストレッチのみです

筋トレにはまだ早い小中学生は

ダッシュやジャンプ中心に

高校生以降は

筋トレを取り入れていくのが

オススメです